Training mindfulness

Mindfulness wordt gedefinieerd als:

  • Aandachttraining
  • In het hier-en-nu aanwezig zijn
  • Opmerkzaamheid zonder oordelen
  • Acceptatie van dat wat er is

Tijdens het leven zijn we veel in een zogenaamde “doe-modus”; een manier van bezig zijn waarin de aandacht ligt op denken en handelen. Soms gebeurt dit zelfs volledig op de automatische piloot. Middels mindfulness leert u om aandachtig aanwezig te zijn, om soms bewust over te schakelen van de “doe-modus” naar de “zijn-modus”.

De mindfulness training is gebaseerd op de methode die Jon Kabat - Zinn in de VS ontwikkeld heeft voor patiënten met chronische pijnklachten. Er wordt gebruik gemaakt van inzichten uit de westerse psychologie en inzichten en oefeningen uit de yoga, meditatie en andere eeuwenoude oosterse tradities.

Voor wie is mindfulness geschikt?

Een mindfulnesstraining is voor een ieder die vaardigheden wil trainen om beter om te gaan met stress, pijn, moeheid en ander ongemak, en om de kwaliteit van het leven te vergroten. De training kan in principe door iedereen gevolgd worden, ongeacht fysieke beperkingen, en onafhankelijk van de intensiteit van fysieke en/of geestelijke klachten.

Effecten die veelal optreden door het volgen van een mindfulnesstraining zijn:

  • Meer rust
  • Een grotere stressbestendigheid
  • Betere concentratie
  • Ontspanning
  • Bewustwording van uw gedachten en gewoontes
  • Bewustwording van de oorzaken van uw stress
  • U kunt invloed uitoefenen op uw energie en levenslust
  • Acceptatie van uzelf zoals u bent

Inhoud training

In de training krijgt u middelen aangereikt om thuis in het dagelijks leven te oefenen met ‘in aandacht zijn’.

Tijdens deze bijeenkomsten wordt het merendeel van de tijd besteed aan oefeningen, zoals oefeningen in bewustwording, concentratie, ademhaling en bewegingsoefeningen. Daarnaast wordt de bijbehorende theorie besproken en is er ruimte voor het uitwisselen van persoonlijke ervaringen.

Omdat het trainen van deze mindfulnessvaardigheden veel aandacht vergt wordt van de deelnemers de bereidheid verwacht veel thuis te oefenen: ongeveer 45 minuten per dag, 6 dagen per week.

De training mindfulness bestaat uit negen bijeenkomsten van twee uur, met maximaal acht deelnemers, en een individueel evaluatiemoment na de training. Deze training wordt begeleid door onze psychosomatisch fysiotherapeut Hester van Blokland.

U kunt zich aanmelden door een afspraak te maken voor een intake bij Fysio Rijnwaarden voor de training mindfulness.